Vivre la vie d'une petite dame qui soulève : perspectives et conseils d'une femme de cinq pieds rien du tout 52
par Nicola Paviglianiti
« Es-tu réellement un homme ? »
« Puis-je voir vos callosités ? Pouvez-vous faire preuve de flexibilité pour moi ? »
«Gagneriez-vous si nous luttions?»
"Es-tu assez fort pour qu'un homme adulte se sente comme un enfant ?"
« Fais attention, chérie ! Êtes-vous sûr de pouvoir soulever ça ?
Ils ne savent pas que je travaille toujours avec mes poids d'échauffement….
"Ce n'est pas normal qu'une fille soit sur le banc avec les assiettes bleues..."
En référence aux 20 kg que je m'apprête à soulever. Pour les représentants.
« …Envisageriez-vous de porter mes enfants ? Tu es très fort ! ***
Ce ne sont là que quelques-uns des innombrables commentaires que j'ai reçus depuis que j'ai commencé le sport de la dynamophilie, et je suis sûr que beaucoup d'autres filles qui soulèvent des poids pourront s'y retrouver.
Je m'entraîne actuellement pour les Mondiaux IPF 2017 en tant que membre d'Équipe Canada pour la classe junior féminine de 52 kg. En tant que tels, les RP (records personnels) s'insinuent plus fréquemment dans le programme, et chaque séance d'entraînement semble présenter l'occasion d'une rencontre unique avec un garçon au gymnase qui n'en croit pas ses yeux. Cet article est entièrement de mon point de vue et je ne peux pas parler au nom de toutes les femmes, mais j'espère qu'il fournira un aperçu des situations auxquelles les filles sont parfois confrontées, ainsi que des stratégies pour les athlètes et les spectateurs afin d'éviter les rencontres embarrassantes.
Lorsque les gens pensent aux haltérophiles (hommes ou femmes), ils ont souvent un certain stéréotype en tête, supposant qu'ils sont volumineux, gros et sans cerveau. Croyez-moi, c'est loin d'être la vérité et c'est la raison même pour laquelle de nombreuses personnes tombent amoureuses du dynamophilie et ce qui rend la communauté si spéciale. Tout le monde est le bienvenu dans ce sport, et vous avez des haltérophiles d’horizons divers et de toutes formes et tailles différentes dans les catégories de poids. Jetez simplement un œil à la liste d’Équipe Canada et vous y trouverez des médecins, des propriétaires de gymnases, des mamans, des grand-mères, des entrepreneurs, des ingénieurs et des étudiants ringards à la maîtrise comme moi. Cependant, lorsque vous ne correspondez pas au stéréotype stupide du dynamophilie de la société, cela donne souvent lieu à beaucoup de questions indésirables et de regards de gym. De quoi suis-je témoin ? Que fait-elle avec ces poids ?
La photo ci-dessus est avec ma bonne amie Linda, qui brise tous les stéréotypes de la dynamophilie avec son amour pour les leggings, ses cheveux colorés et le fait qu'elle est grand-mère.
La photo ci-dessus montre 4 des haltérophiles les plus forts du Canada (dans 4 catégories de poids différentes) qui concourront en Biélorussie – forts, intelligents, performants et pleins de sourires.
Être une femme qui soulève des poids est incroyablement stimulant et peut renforcer la confiance en soi, mais cela peut aussi comporter des moments ennuyeux, inconfortables et gênants. Les gymnases commerciaux ne sont pas mon espace d'entraînement habituel, mais même dans les gymnases de dynamophilie et de musculation, tout le monde n'est pas habitué à voir une fille mettre quelques assiettes. Nous sommes en 2017, alors faisons passer le message qu'il n'y a pas de haltérophile unique et que les filles peuvent aussi être fortes et soulever des poids – d'où ma motivation à partager mon propre parcours et mon histoire chaque fois que je le peux. Les haltérophiles féminines consacrent beaucoup de travail et de passion à l'entraînement et en sont fières. Le respect et le soutien sont les plus appréciés.
Conseils pour les filles qui font du Powerlift
VIDÉOS DE LEVAGE. Stockez toujours des vidéos de levage sur votre téléphone portable, car elles peuvent être très utiles pour aider quelqu'un à comprendre rapidement ce que vous faites exactement. Un exemplaire de chaque levée est idéal pour enseigner à un individu curieux et peu familier avec l'haltérophilie les composantes de ce sport, trop souvent confondues avec l'haltérophilie olympique. Avoir des tâches lourdes que vous avez récemment effectuées peut également s'avérer utile lorsque quelqu'un ne vous croit pas après que vous lui ayez informé de votre maximum. Et qui n'aime pas revivre une petite gloire en matière de relations publiques ?
APPORTEZ DES CASQUES . Écouter de la musique lorsque vous soulevez (ou même faire semblant de le faire) peut être une excellente stratégie pour empêcher les gens d'interrompre votre séance. À plusieurs reprises, j'étais pressé de terminer mon entraînement, alors j'ai mis mes écouteurs avec la musique éteinte afin d'être seul et d'entrer dans ma zone.
INSTRUCTEZ VOS PLACES Si vous avez besoin d'un poste ou d'un banc pour l'un de vos levages, assurez-vous de fournir des instructions claires. Avec une femme sous le bar, les gens ont tendance à paniquer et à vous « sauver » automatiquement, ou à n'avoir aucune confiance en vos capacités, vous fournissant ainsi une assistance tout au long de l'ascenseur. Croyez-moi, un observateur de back squat qui vous écrase pendant tout le mouvement n'est pas amusant ! Avant de démarrer le levage, dites à la personne de vous aider avec le poids uniquement si nécessaire et que vous lui direz si/quand vous avez besoin d'aide. Soyez ferme sur le fait que vous contrôlez l’ascenseur et la situation ! Un autre aspect essentiel est de s’assurer que la personne que vous recherchez est effectivement en mesure d’assurer votre sécurité. Par exemple, une fois, j'ai frappé un squat PR (avec un observateur masculin de taille décente) qui m'a informé plus tard qu'il était soulagé d'avoir touché le poids car il était plus lourd que son maximum de soulevé de terre et il n'aurait pas pu attraper le poids. si j'avais dû renoncer. #Personne n'est mort
SOURIRE. Et surtout, souriez. Ne prenez pas trop au sérieux les commentaires idiots ou les moments compliqués et essayez plutôt de bien rire. La dynamophilie et l'entraînement sont censés être amusants, pas stressants, et profiter de toutes les occasions possibles pour transformer la situation en quelque chose pour lequel vous pouvez sensibiliser à l'impressionnante qualité d'être une haltérophile féminine, ainsi qu'inspirer l'autre personne avec votre force et votre amour. le sport. Les gens sont souvent véritablement intéressés par ce que vous faites, alors n'oubliez pas de toujours être #LiftingAndUpLifting pendant l'entraînement.
Quelques petites haltérophiles de l'Équipe Canada des Mondiaux 2016 au Texas qui peuvent soulever beaucoup de choses.
Conseils si vous voyez une fille qui fait du powerlifting
S'ENTRAÎNER AVANT DE PARLER. Il y a de fortes chances que la fille qui fait de la dynamophilie dans le gymnase soit là dans un but précis et qu'elle ait un programme qu'elle doit terminer dans un certain laps de temps. Elle est au gymnase pour travailler dur et faire ses soulevés de terre, pas pour mener des conversations toute la journée. Ne vous approchez jamais et ne parlez jamais à une fille en pleine levée, ni lorsqu'elle a un visage concentré et a l'air d'être sur le point de soulever. Si vous avez une question ou un compliment, gardez la communication courte, et il est crucial d'être patient et d'attendre les moments appropriés qui se présentent. Des exemples de moments appropriés dans lesquels vous pourrez peut-être passer un mot incluent lorsqu'elle change d'assiette sur le bar, remplit une bouteille d'eau, et bien sûr, le moment optimal est lorsqu'elle a réellement terminé.
Félicitez-la . Mais ne soyez pas effrayant. Si vous êtes impressionné par la façon dont la fille se soulève et pensez qu'elle est forte, dites-le-lui ! Il n’est pas nécessaire de sauver votre propre ego dans le processus (n’ajoutez jamais « pour une fille ») et gardez les choses simples. « Superbe ascenseur ! » "Tu es vraiment fort". Mais restez-en là et n’essayez pas d’en faire une longue conversation amoureuse. Une bonne suggestion si vous avez envie de mieux la connaître est de lui dire que vous souhaitez suivre son parcours de levage et de lui demander si elle a un compte Instagram ou un profil Facebook sur lequel vous pourriez l'ajouter. C'est ici que vous pourrez peut-être poursuivre la conversation (et elle le voudra peut-être aussi !), mais laissez-la terminer sa formation.
NE REGARDEZ PAS . Une fois, quelqu'un a littéralement placé une chaise juste devant le support de squat Eleiko que j'utilisais, où l'individu s'est assis et a regardé chaque set. Parlez de squats conscients ! Cet exemple est extrême (et c'était dans un pays étranger) mais les gens qui arrêtent ce qu'ils font pour regarder tous vos ascenseurs sont très ennuyeux, et si c'est vous, cette situation doit être évitée à tout prix. Si vous ne parvenez pas à vous détourner, veuillez au moins enchaîner avec un high-five.
RESPECTEZ SON ESPACE. À moins qu’on vous le demande, n’essayez pas d’être le héros du gymnase et de repérer ses remontées mécaniques. N'essayez pas non plus de l'aider à charger ou décharger des poids sur la barre, car il est garanti qu'elle est assez forte pour le faire elle-même. Les conseils peuvent être les bienvenus mais ne doivent jamais être humiliants, et faites confiance à la fille en lui disant qu'elle sait réellement ce qu'elle fait. Si vous ne faites pas attention dans vos interactions, vous pourriez aussi avoir à répondre à sa folle coach féminine….
Mon grand ami suédois préféré – il veille toujours à ma sécurité et je n'ai pas encore raté un squat avec ses mots de soutien encourageants.
Avez-vous des histoires, des difficultés ou des paroles de sagesse pour les femmes qui soulèvent des poids au gymnase ? Êtes-vous d'accord ou pensez-vous que ce n'est qu'une diatribe idiote. N'hésitez pas à commenter, partager ou ajouter à la conversation.
*** Heureusement, le commentaire de bébé mentionné ci-dessus était une blague de la part d'un bon frère qui soulevait le processeur - mais quand même, vous comprenez.