Entraînement sans motivation
Je pense qu'il est juste de dire que lorsque nous commençons à nous entraîner, en particulier lorsque nous commençons à nous entraîner pour un sport comme la dynamophilie, l'haltérophilie ou l'homme/femme forte où nous nous sommes fixés des objectifs de levées et de mouvements que nous voulons améliorer, la motivation est assez facile. Il est facile de devenir plus fort et techniquement meilleur quand nous sommes si nouveaux, bon sang, il suffit de passer devant la salle de sport lorsque vous commencez pour la première fois, vous deviendrez plus fort. Lorsque vous pouvez soulever plus presque chaque semaine, voire tous les jours, vous avez hâte de vous entraîner à nouveau et de devenir encore plus fort.
Laissez passer quelques années ou quelques décennies et soudain, les progrès se mesurent davantage en mois et en années et moins en jours et en semaines. Étant donné que j'écris ceci en octobre 2020, à une époque où j'intensifierais habituellement sérieusement mon propre entraînement pour les Mondes Ouverts de l'IPF, mais lorsque les réponses au COVID-19 ont laissé les possibilités de compétition presque inexistantes, la motivation est quelque chose que je pense. beaucoup de choses ces derniers temps.
Le plus souvent ces jours-ci, je ne me sens pas motivé pour aller m'entraîner, il y a toujours autre chose que je préfère faire. Cela dit, je n'ai manqué aucune séance d'entraînement. Je pense qu'il est probablement juste de dire que tous les haltérophiles passeront par des phases comme celle-ci lorsque leur intérêt sera attiré ailleurs. Pour certains, cela signifie quitter le sport pendant un certain temps pour se concentrer sur cette nouveauté. Souvent, le tirage des poids les fera revenir, car c'est un sport où l'on n'a jamais vraiment fini de soulever des poids, il y aura toujours plus de poids à mettre sur la barre.
J'ai également réfléchi davantage à la question de savoir s'il était préférable de prendre du temps complètement, de me rafraîchir et de revenir avec un désir plus ardent de m'entraîner tout en prenant le coup sur votre niveau de force. Ou continuer à s'entraîner malgré les moments ennuyeux et, à tout le moins, maintenir la force dont vous disposez si vous ne poussez pas assez fort pour réaliser des gains. Les haltérophiles avec qui j'ai parlé se sont souvent rangés du côté du modèle de « formation continue » et c'est clairement là que se situe mon propre état d'esprit.
Une tactique que j'ai utilisée pour m'aider à rester au moins quelque peu motivé consiste à me concentrer sur un mouvement ou une technique secondaire à améliorer. Un mouvement sur lequel vous ne vous êtes jamais concentré, par exemple un banc incliné, sera beaucoup plus ouvert à l'amélioration que vos mouvements de compétition standard. Cela signifie que vous progresserez plus rapidement et pourrez contribuer à stimuler cette motivation. Ou peut-être que vous tirez normalement du conventionnel et que vous souhaitez travailler la technique du sumo, ou que vous souhaitez élargir votre position dans le squat. Encore une fois, cette concentration sur un mouvement différent peut vous aider à revenir.
Cependant, ce qui me fait vraiment venir, même si je ne le veux vraiment pas, c'est la communauté. Même lorsque je n'ai pas besoin d'aide ou que je n'ai pas besoin d'aider quelqu'un d'autre, ce sentiment de communauté est pour moi une grande partie de l'élévation.
Voici donc mes trois tactiques pour m'entraîner pendant les périodes de faible motivation :
- Focus sur un nouvel ascenseur
- Se concentrer sur une nouvelle technique ou un changement de technique
- Trouvez la bonne communauté qui vous fera revenir
J'espère que cela vous a été utile ou au moins vous a donné une idée du fait que vous n'êtes pas seul lorsque vous sentez que vous manquez de motivation. Bonne chance dans votre formation !