Environnement de formation
par Sara Cowan
Outre une programmation appropriée et une cohérence, je crois que l’environnement d’entraînement est un facteur essentiel dans la voie du succès des dynamophiles. Personnellement, je m'entraîne à la fois dans une salle de dynamophilie et dans une salle de sport commerciale, je vais donc expliquer à quoi ressemble l'entraînement dans les deux.
Entraînement dans une salle de musculation
Il n'y a pas de meilleur endroit pour s'entraîner qu'un gymnase de dynamophilie avec d'autres haltérophiles, dans la mesure du possible. Les plaques kilo, les bancs de compétition/support de squat, la plateforme et les partenaires d'entraînement de dynamophilie feront une grande différence dans vos séances d'entraînement. Comme beaucoup d'entre vous le savent, je m'entraîne au Power Pit à Belle River, en Ontario. De nombreux haltérophiles s'entraînent ici, tels que Kelly, Ron, Shawn, Jay, Greg, Jerry, Luke, Jake, Mo, etc.
Crédit photo : Média de barre chargée
J'adore m'entraîner au Power Pit pour plusieurs raisons. Premièrement, c'est tout simplement génial de s'entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées et qui ont les mêmes objectifs que vous et qui participent également à la compétition. Si votre squat est haut, ils vous le diront, contrairement à quelqu'un dans une salle de sport commerciale qui ne sait pas quelle est la profondeur IPF. Vos partenaires d'entraînement peuvent vous donner des conseils et des indications, ils vous proposent d'excellents décollages et spots, et ils constituent la meilleure entreprise. Mon deuxième aspect préféré de l'entraînement dans une salle de dynamophilie est que personne ne tourne la tête lorsque vous échauffez un squat avec 225 livres et que vous n'êtes pas félicité après une série de travail (contrairement à ce qui arrive parfois dans les gymnases commerciaux). Maintenant, ne vous méprenez pas, si je fais un set important et que ça se passe bien, bien sûr, c'est agréable d'entendre "super set" après. D'un autre côté, si je fais un gros set et que ça ne se passe pas comme prévu, je veux que mes partenaires d'entraînement soient honnêtes et me disent si c'était lent, si je me suis penché en avant ou quelle que soit la situation. Tout le monde a besoin d'encouragement, mais c'est très différent avec vos partenaires d'entraînement de dynamophilie par rapport à des connaissances ou à des inconnus dans une salle de sport commerciale.
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Entraînement dans un gymnase commercial
Je vais être honnête, EN GÉNÉRAL, je ne suis pas fan de l'entraînement dans les gymnases commerciaux. J'aime faire mes journées de squat, de banc et de soulevé de terre au Power Pit, ainsi que mes journées d'accessoires dans une salle de sport commerciale. Pour tout haltérophile qui a déjà entraîné son squat, son banc ou son soulevé de terre dans une salle de sport commerciale, vous savez de quoi je parle. Environ 75 % des personnes dans la salle de sport vous regardent si vous soulevez quelque chose, même légèrement impressionnant. Ensuite, parfois, lorsque vous portez vos écouteurs, ils s'approchent de vous et vous posent des questions et veulent savoir quel est votre banc maximum, si vous participez à des compétitions, à quelle fréquence vous participez, etc. Ce n'est tout simplement pas un environnement idéal pour s'améliorer. comme élévateur. Pensez-y, nous avons tous de la concurrence. Comment pouvez-vous vous attendre à donner le meilleur de vous-même lors d'une séance d'entraînement, à avoir un bon observateur et à rester dans la zone si des inconnus s'approchent de vous et vous regardent pendant votre séance d'entraînement ? Personnellement, je n'aime pas ce genre d'éloges. Bien sûr, les compliments sont gentils, mais je ne veux pas être complimenté après chaque travail que j'effectue. Vous êtes au gymnase pour travailler, pas pour être regardé comme une belle œuvre d'art dans un musée. Un autre problème avec les gymnases commerciaux est qu'en général, beaucoup d'entre eux ne sont pas très adaptés à la dynamophilie. Je veux dire par là que certains n'autorisent pas l'utilisation de la craie, les gens pourraient se plaindre si vous faites un soulevé de terre parce que c'est « bruyant », vous pourriez effrayer quelqu'un involontairement juste parce qu'il est intense pendant une série, etc. Il est également très difficile de trouver un bon un observateur dans une salle de sport commerciale qui ne touchera pas la barre pendant que vous êtes sur un banc et tout le reste. J'ai officiellement arrêté le soulevé de terre dans une salle de sport commerciale il y a quelques mois (c'est aussi beaucoup plus facile d'utiliser l'ascenseur facile de Power Pit mdr), et maintenant j'essaie de n'y faire une séance de banc ou de squat que si j'ai un partenaire avec moi. Cependant, je préfère ces gymnases pour le travail accessoire, car je veux vraiment garder tout cela au sérieux et les gymnases commerciaux ont beaucoup de variété.
Conclusion
Je recommande fortement à tout haltérophile qui souhaite sérieusement s'améliorer de s'entraîner dans une salle de dynamophilie. Évidemment, tout le monde ne le peut pas, car certaines personnes n'ont pas de salle de musculation dans leur ville. Cependant, s'il y en a un à 30 ou 45 minutes de route de chez vous, je vous suggère fortement d'essayer de vous y entraîner une fois par semaine. Le simple fait d'être dans cet environnement et d'avoir des personnes partageant les mêmes idées autour de vous pendant la formation fera la différence. Vous consacrerez probablement plus d'efforts à vos sets, recevrez des critiques constructives et vous aurez un avant-goût de ce que signifie s'entraîner avec des personnes qui veulent réussir dans le même sport que vous. S'il n'y a pas de salle de musculation près de chez vous, je vous suggère d'essayer de vous entraîner avec un partenaire autant que possible afin que vous puissiez avoir des endroits appropriés (ce qui fait une grande différence) et quelqu'un pour vous critiquer.
Sara Cowan est une haltérophile junior de 84 kg dans le CPU/IPF. Elle a commencé à concourir en 2014 et a récemment remporté sa division aux Championnats du monde IPF Classic en 2016. Vous pouvez la trouver sur Instagram à @saracowan95.