Être ou ne pas être... votre propre coach

par Ryan Stinn

J'ai commencé le dynamophilie en 2004 ; c’était à l’époque où la dynamophilie était si clandestine que les informations n’étaient pas facilement disponibles. Les informations les plus faciles à trouver sur Internet concernaient le levage multicouche aux États-Unis, dans des gymnases comme Westside Barbell et Metal Militia. Nous avons pris leurs programmes et les avons exécutés et, comme nous étions de grands novices, nous avons réalisé des gains décents, probablement en dépit des programmes.

Étonnamment, il y avait un groupe d'athlètes dans le gymnase, dirigé par Jeff Butt. Je décrirais Jeff comme mon premier et, jusqu'à récemment, mon seul entraîneur officiel de dynamophilie. J'ai beaucoup appris sur la programmation et la formation auprès de Jeff et j'ai rapidement décidé que j'aimais vraiment expérimenter des programmes et voir ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas. J'ai commencé en prenant la structure du programme de Jeff et en changeant les mouvements en fonction de ce que je voulais essayer, et j'ai commencé à voir du succès. Petit à petit, d’autres membres du groupe ont également commencé à essayer mes programmes. Cependant, je construisais toujours les programmes pour moi-même et pour mon propre intérêt.

C'était vers 2006 ou 2007 et cela a continué pendant les 10 années suivantes jusqu'en 2017. Tout a commencé lorsque j'ai viré Rhaea en tant que client et lui ai dit de se faire coacher par Blaine Sumner (elle peut dire les choses différemment… voir son blog à ce sujet ici ). Après avoir constaté les progrès incroyables qu'elle avait réalisés au cours des 6 mois avec Blaine, j'ai décidé pour la première fois de m'engager comme coach.

Ce n’était pas que j’étais mécontent des progrès que j’avais réalisés, bon sang, je venais tout juste d’atteindre l’objectif de ma vie de 400 kg. C'était une idée avec laquelle j'avais joué à plusieurs reprises dans le passé et j'avais contacté des gens comme Chris Duffin et Mike Tuchscherer, mais je n'avais jamais appuyé sur la gâchette. Les gens me disaient « c’est toi qui te connais le mieux » et je m’en éloignais. L'autre raison majeure est que j'ai l'impression de toujours lutter contre des blessures au dos et, avec mes antécédents au bas du dos, je suis nerveux à l'idée de changer les choses de manière drastique, de peur de les aggraver à nouveau.

Alors pourquoi je l'ai fait ? Bref j'avais à venir une opération au coude qui ne s'étendait plus, je savais que ce serait au printemps mais je n'avais pas de date exacte (c'était le 26 mars 2018 que j'ai découvert juste avant les Nationaux). Tout le monde me disait que c'était une opération mineure et que la récupération ne devrait pas être trop mauvaise, mais au fond de ma tête, je sais qu'il y a une chance que les choses tournent mal et que les championnats nationaux pourraient être ma dernière chance d'établir le meilleur total de ma vie. sinon juste ma dernière chance de concourir. Je voulais donc que quelqu’un m’aide à avancer.

Le choix était simple, vu les progrès que Rhaea avait fait, je n'avais aucun doute que Blaine était la bonne personne pour le poste.

La formation en elle-même était géniale, j'ai l'habitude, disons, d'éviter beaucoup de travail accessoire, mais je me suis dit au début que je suivrais la programmation d'aussi près que possible. Je peux honnêtement dire que j’ai raté moins d’une poignée de mouvements au cours des 12 semaines entières. J'ai fait plus de travail au cours de ce cycle de formation que probablement toute l'année précédente. Au moment où je perdais du poids, passant de 145 kg au début de mon travail avec Blaine à environ 136 kg lorsque les championnats nationaux arrivaient, j'étais capable de garder mon squat près de là où il était. J'ai accroupi assez facilement 380 kg à l'entraînement et je cherchais à m'ouvrir près de cette zone et à pousser pour un squat de 395 à 405 kg aux championnats nationaux. Mon banc est en fait devenu beaucoup plus fort qu'il ne l'était auparavant, j'ai ouvert à 305 kg, ce qui était un PR de 5 kg, ou j'aurais été plus là-dessus en une seconde. J'ai eu du mal avec mon soulevé de terre à cause de douleurs à la hanche en tirant du sumo, mais j'étais convaincu que j'atteindrais plus de 325 kg et si tout s'alignait, j'avais un total de PR vraiment solide.

Cela étant dit, une vieille barre fouettée a fini par aggraver ma hanche droite environ 3 semaines plus tard, ce qui a mis une clé dans mon squat et j'ai fini par atteindre seulement 377,5 kg lors de mon deuxième et de passer mon troisième. Puis le banc est arrivé et mon coude droit « je n'étends pas » a décidé de mettre fin à ma journée ; les arbitres ont tous estimé que les éperons osseux auraient dû être verrouillés davantage, je ne peux pas discuter avec eux, ça n'a pas l'air bien dans les vidéos.

Je prends enfin un congé bien mérité de l'entraînement de « dynamophilie » et je permets à certaines choses de guérir et de me sentir mieux. J'ai subi une opération au coude il y a cinq jours au moment d'écrire ces lignes. L'opération semble s'être bien déroulée et mon coude se sent plutôt bien tout bien considéré. Cependant, je sais que je ne serai pas sur le banc avant encore un bon moment. Cela dit, la semaine avant mon opération, nous avons fait un voyage spontané à Gillette, Wyoming pour nous entraîner avec Blaine et même si cela a pris 3 essais, je suis heureux de dire que j'ai bloqué ma troisième tentative prévue pour les Nationaux, 325 kg. Si quelqu'un m'avait dit avant que je commence à travailler avec Blaine que j'atteindrais un PR de 25 kg à la fin, je me serais moqué d'eux. Lors de ma première compétition, j'ai mis 200 kg au banc, 11 ans plus tard, en 2016, j'ai mis 300 kg au banc. Puis, en 15 semaines, j'ai pris 25 kilos supplémentaires.

Qu’ai-je retenu du coaching ? En fait, beaucoup de choses en fait, il y a quelque chose de très cathartique à retirer mon propre processus de réflexion de la formation, je ne remets pas en question et je ne me demande pas si je devrais faire autre chose, je peux simplement y aller et mettre le travail qu'on me dit. à. J'ai fait des mouvements et des accessoires que je n'aurais jamais fait autrement et qui au final m'ont rendu plus fort et en meilleure santé. J'ai également appris que faire des split squats bulgares pendant 15 ans est à la fois humainement possible et peut-être inhumain.

Lorsque je reprendrai le levage après une opération, vais-je à nouveau embaucher un coach ? Telle est la question...