Le niveau suivant...
par Luc Tremblay
Le powerlifting brut est devenu un sport grand public vu sur les réseaux sociaux par des millions de personnes ; et par conséquent, la dynamophilie brute gagne en popularité ! Alors que la dynamophilie brute devient un sport de plus en plus reconnu, le désir d’atteindre et de dépasser des records personnels brûle comme une traînée de poudre chez les concurrents et les athlètes ! Les hommes et les femmes disciplinent leur corps lors de l’entraînement pour conquérir « le prochain niveau » d’accomplissement. Des records sont battus et de nouvelles « stars en devenir » apparaissent.
Je me souviens que lors de ma première compétition de dynamophilie, en 2014, lors de la compétition de l'école secondaire régionale de Belle River, il y avait une bataille entre les haltérophiles les plus lourds pour s'accroupir de 400 livres, développer un développé couché de 300 livres et soulever de terre 500 livres. 15 mois plus tard, jusqu'aux Championnats juniors de l'Ontario 2015, les chiffres poursuivis sont passés à un squat de 600 lb, un développé couché de 400 lb et un soulevé de terre de 600 lb. J'ai vu Kerry Dennison établir un record national de soulevé de terre de 695 livres ce jour-là, suscitant le désir de nombreux concurrents présents d'accomplir un levage de même ampleur.
Il n'y a pas si longtemps, dans notre sport, un squat brut de 700 lb était un accomplissement exclusif aux catégories de poids plus lourdes de l'Open Men de 120 kg ou 120+ kg. De nos jours, nous voyons des haltérophiles juniors, tels que Cameron St. Amand dans la catégorie des 105 kg et Jackson Spencer dans la catégorie des 120 kg, réaliser des squats jusqu'à 700 lb. De plus, Ty Scratch dans la catégorie Junior 120+ kg a presque conquis un squat de 800 lbs !
En 2017, aux Championnats juniors de l'Ontario de cette année, Christopher Dang et Joshua Reyes ont réussi à soulever bien plus de 600 livres. Christopher pesant environ 160 livres et Josh 180 livres. Cela ne met en évidence que quelques-uns des prochains grands haltérophiles du Canada. Gardez à l’esprit les autres catégories de poids et les haltérophiles de différents pays, qui font preuve d’une force et d’un talent incroyables.
Un domaine spécifique dans lequel il y a eu de grandes améliorations en termes de force au cours des dernières années est celui des divisions féminines. Le nombre de haltérophiles que j’ai vues soulever des poids de plus de 400 livres est tout simplement trop important pour être suivi !
Nous voyons des athlètes testés antidopage soulever des poids comparables à ceux qui concourent dans des fédérations qui ne testent pas de drogue. Quelle pourrait en être la cause ? Certaines personnes supposeront que les haltérophiles « sans drogue » ne se font tout simplement pas prendre en train de consommer des substances interdites. Je ne pense pas que ce soit le cas. Je crois que cela est dû au désir de chacun d'atteindre « le niveau suivant ».
Les Championnats du monde IPF Classic 2012 ont été la première compétition internationale dans la division brute. Blaine Sumner a remporté la catégorie des 120 kg+ avec un total de 907,5 kg. Ray Williams détient désormais le record total de 1105 kg, qu'il a établi cette année. Cela représente une augmentation de 200 kg en seulement 5 ans.
Alors, que peut faire un haltérophile pour atteindre le niveau suivant ? Il ne fait aucun doute que l’entraînement est le principal facteur contribuant à augmenter la force, c’est par là que nous commencerons. Je recommanderais deux façons de rechercher des connaissances utiles en matière de formation ; embaucher un coach ou apprendre par vous-même. Au sein de la communauté de dynamophilie, il existe de nombreux entraîneurs compétents en qui je ferais confiance, il s'agit simplement d'en trouver un qui correspond à votre fourchette de prix. Vous payez pour leur service, mais c'est un investissement en vous-même et vous pouvez apprendre d'eux.
J'ai choisi une voie différente lorsque j'ai commencé le dynamophilie. Je n'avais pas beaucoup de revenus disponibles et je connaissais très peu de choses sur la dynamophilie. Bientôt, j’ai réalisé qu’il existait d’autres ressources pour acquérir des connaissances et je les ai utilisées. Youtube regorge de haltérophiles qui partagent gratuitement leurs connaissances et leur expérience. Je suggérerais également de m'abonner à CanditotrainingHQ, c'est là que j'ai appris la majorité au début.
La nutrition et le sommeil sont tout aussi importants pour l’entraînement d’un athlète. La nutrition et le sommeil jouent un rôle important dans la détermination de l’intensité et de la durée d’un entraînement. Les athlètes peuvent prospérer grâce à un apport calorique accru et augmenter la durée du sommeil. En effet, cela diminue le risque de surentraînement. Je dis aux gens que le surentraînement est simplement un manque de récupération. Les athlètes d’élite atteindront un point de plateau. Cela se produit lorsqu’ils ne peuvent plus manger sans prendre de poids. Il existe un grand nombre d’athlètes qui n’atteindront jamais ce point.
Enfin, l’environnement de formation peut avoir un impact important sur les progrès. Dès que j’ai commencé à m’entraîner au Power Pit, un club de dynamophilie très performant, j’ai considérablement augmenté mon rythme de progression. Ici, j'ai le privilège de m'entraîner avec des légendes de l'Union canadienne de dynamophilie, ainsi que d'autres grands haltérophiles en devenir. Ces partenaires de formation ont partagé une énorme quantité de connaissances, tout en créant un environnement compétitif dont tous les haltérophiles bénéficient au quotidien.
Je me retrouve continuellement à consacrer plus de temps et d’efforts pour atteindre le niveau suivant. Je passe constamment plus d’heures sur YouTube et je lis plus d’articles et d’études. La recherche de nouvelles techniques à essayer sera toujours un aspect important de ma formation. M’offrir suffisamment de sommeil et de temps pour préparer les repas aura un impact crucial sur l’entraînement. Je n'abandonnerai pas jusqu'à ce que j'atteigne le niveau suivant.