Les années sombres
par Ryan Stinn
J'ai choisi ce titre parce que c'est ainsi que je fais référence au moment où ma blessure au dos était à son paroxysme ; quand tout ce que je faisais, chaque fois que je commençais à sortir du trou, il ressortait. Une période de ma vie où j’ai failli m’éloigner du sport. Mais d’abord, commençons par le début.
J'ai d'abord commencé à m'entraîner dans une salle de sport pour perdre du poids, pour devenir le prochain Ronnie Coleman, car c'est à cela que tout le monde est exposé. Cependant, en 2004, la personne qui m'a lancé dans cette aventure, mon bon ami Jamie Jamieson, a décidé qu'il voulait devenir haltérophile. Je pensais qu'il était fou, mais j'ai décidé de continuer à m'entraîner avec lui et de voir où ça me menait. Nous avions été exposés pour la première fois à la dynamophilie par un groupe d’athlètes du gymnase où nous étions allés. Ce groupe allait littéralement grandir pour devenir ma famille. Ryan Fowler, Jeff Butt et Rhaea Fowler (maintenant Stinn) faisaient partie de ce groupe.
Nous avons commencé à nous entraîner avec eux et à apprendre d'eux ; J'ai fait ma première compétition en 2005 aux Western Canadian. C'était une compétition équipée parce que c'était ce qu'était le dynamophilie à l'époque. Je portais un costume de squat et une chemise de banc, mais je faisais un soulevé de terre super brut sans même une ceinture, donc je pense que j'étais en avance sur mon temps. Dès cette première compétition, je savais que ce sport était fait pour moi. Je me souviens de la sensation de soulever des poids que je n'avais jamais tenté à l'entraînement et du sentiment d'avoir une troisième tentative facile et de vouloir vraiment en faire plus la prochaine fois.
Environ un an plus tard, il a été annoncé que les Mondiaux 2008 auraient lieu au Canada, et Jeff Butt était l'un des directeurs de la compétition. Mon objectif est instantanément devenu de représenter le Canada à domicile ; Je savais que je ferais ce que je devais pour atteindre cet objectif. Mon total a progressivement augmenté au fil des années, mais les progrès n'ont pas été aussi rapides que je l'aurais souhaité, bien sûr. En 2007, j'ai commencé à expérimenter le bombardement en piqué avec mes squats ; une fois fait correctement, j'avais l'impression que mes squats se faisaient sans effort et j'ai décidé que c'était ainsi que j'allais continuer. Je savais que j'aurais besoin d'améliorer mon total car, même si ce n'était historiquement pas la classe la plus compétitive, les supers commençaient à se remplir avec des gens comme Alex Mardell et Matt Court. J'ai continué à plonger avec mes squats et j'ai eu la chance de remporter les championnats nationaux de 2008 uniquement parce que Matt ne s'est pas présenté et qu'Alex a coupé fort pour gagner 125 kg (oui, c'était une classe à l'époque).
Maintenant, l’objectif était de représenter le Canada au mieux de mes capacités aux championnats du monde. Peu importe que ma hanche gauche me fasse mal tout le temps et la seule façon pour moi de m'entraîner aux squats était de porter des bas de costume pour toutes mes séances d'entraînement, je devais juste m'en sortir et soulever des poids aux championnats du monde dans mon pays d'origine. Et c'est ce que j'ai fait. J'ai vécu l'une des meilleures compétitions de ma vie : j'ai finalement décroché un record national au squat, atteint un record personnel sur le banc ainsi qu'un solide soulevé de terre. Je pense qu'il s'agissait d'un PR total d'environ 30 kg, et aussi de mon premier total élite.
Il était maintenant temps de prendre du recul, de récupérer ma hanche et de recommencer à bouger correctement. Non. Il était maintenant temps de reprendre l'entraînement et de m'entraîner pour l'Arnold 2009. Donc de nouveau en bas de combinaison pour tous mes squats, de retour aux bombardements en piqué à chaque squat avec équipement complet. Je venais de faire la meilleure rencontre de ma vie, je ne pouvais pas prendre du recul maintenant, alors j'ai continué. Ma hanche me faisait mal mais cela n'avait pas d'importance. J'ai fait l'Arnold, j'ai accroupi un PR de 10 kg, mon banc était horrible parce que j'avais levé mon épaule, mais d'une manière ou d'une autre, j'ai aussi réussi un soulevé de terre de 5 kg, égalant ainsi mon total des Mondiaux.
Il était maintenant temps de prendre du recul, de récupérer ma hanche et mon épaule et de recommencer à bouger correctement. Non. Il était maintenant temps de reprendre l'entraînement, car en 2009, nous accueillions les championnats nationaux chez nous à Moose Jaw, et vous étiez absolument sûr que j'allais réaliser un gros total à la maison sous les yeux de ma famille. Donc, avec seulement 4 semaines entre Arnold et les Nationals, j'ai remis mon bas de costume et mon équipement et j'ai essayé de me retenir. Ainsi, après un cycle d'entraînement très court, aidant à préparer et à gérer la compétition toute la semaine, je suis monté sur la plateforme et j'ai laissé mon ego choisir mes tentatives. Mes squats allaient être géniaux parce que mon squat de 380 kg de l'Arnold bougeait si bien. Mon plan était 350, 370, 390. Mon ouvreur s'est bien déroulé, nous avons donc suivi 370 sur mon deuxième. Un squat de bombe en piqué est simple, vous descendez rapidement, laissez la combinaison et autres vous remonter. Lors de mon deuxième à 370, je suis descendu et je me suis arrêté là, je ne suis pas remonté. Il s'est passé quelque chose dans mon dos, je ne savais pas à ce moment-là ce que c'était. Je me souviens avoir été allongé par terre entre le 2 et le 3, les larmes aux yeux à cause de la douleur et de la peur. Désormais, une personne sensée passerait son troisième et se retirerait peut-être de la compétition. Je n'étais pas une personne sensée. Je suis sorti pour mon troisième et j'ai répété exactement mon deuxième. C'était fini pour mon dos. J'ai terminé la compétition mais j'ai dû recoller les morceaux.
Je ne savais pas vraiment ce qui s'était passé. Les gens m'ont recommandé de passer des examens d'imagerie, alors j'ai fait faire des radiographies parce que c'est facile à faire ici, mais rien de plus. Je pensais, comme toutes mes blessures précédentes, que ça s’améliorerait si je lui donnais un peu de temps. J'ai reçu des massages et d'autres soins des tissus mous et j'ai en quelque sorte continué mon chemin. Le problème était qu’une fois que j’avais commencé à m’entraîner et que j’avais commencé à essayer de pousser les choses, cela reprenait tout de suite. Il semblait que ce soient des soulevés de terre conventionnels et des squats à barre basse qui provoqueraient une montée en puissance. J'ai donc décidé de m'entraîner à autre chose pendant un moment et aussi d'essayer de descendre de 145 kg à 125 kg, car j'étais convaincu que je serais musclé à ce poids (HA !).
En gros, j'ai essayé d'ignorer mon dos en essayant l'haltérophilie, un peu d'homme fort et en me concentrant sur la perte de poids. Notez que ma perte de poids était principalement due à une perte musculaire parce que j'avais tout mal fait, mais je vis et j'apprends.
L’ignorer et espérer qu’il disparaîtrait n’était pas une bonne tactique ; une fois que j'aurais commencé à essayer de m'entraîner au dynamophilie, tout changerait à nouveau. Récupérez, entraînez-vous, le poids commençait à devenir plus lourd puis ajustait, il avait disparu et j'étais de retour à la case départ. J'allais à la compétition une fois par an juste pour me sentir toujours comme un haltérophile. J'ai fait les nationaux 2009, les nationaux 2010, les nationaux 2011, les mondiaux 2011, puis je me suis blessé la veille des nationaux 2012 pour ne pouvoir que me mettre au banc. C'était la goutte d'eau qui a fait déborder le vase pour moi, je devais décider si j'allais comprendre cela et pouvoir concourir, ou arrêter. Ma force avait considérablement diminué depuis les championnats nationaux de 2009, lorsque mon objectif était un 390 squats, jusqu'aux nationaux de 2010, où je ne pouvais faire que 320 squats ; aux championnats du monde 2011, il était tombé à 310.
Mon chemin vers la guérison a commencé avec l’achat d’un hyper inversé, car il a semblé m’aider. J'ai commencé à recevoir des traitements hebdomadaires sur mes fessiers et mon dos, et j'ai finalement commencé à progresser et à me blesser moins fréquemment. Je n’envisageais plus une compétition comme un succès si je m’en sortais sans blessure – j’ai en fait commencé à progresser. Ma première rencontre de ce voyage de retour a eu lieu aux championnats du monde 2012 où j'ai fait un squat de 327,5, un banc de 267,5 et un soulevé de terre de 295, loin de mon meilleur mais le banc était un véritable PR et mon premier depuis 2009. J'avais déjà passé 3 ans sans PR. . À partir de ce moment, j’ai progressé rencontre après rencontre. J'ai également commencé à faire des compétitions brutes car je les trouvais très faciles et peu stressantes et honnêtement, j'avais à nouveau besoin de développer ma force en dehors de l'équipement.
C'est la sortie des années sombres, mais il m'a fallu 3 ans supplémentaires avant de finalement squatter un PR, lorsqu'aux championnats nationaux 2015, j'ai finalement squatté ces insaisissables 390 kg. C'était 6 ans entre les PR de squat ; Je ne peux même pas compter le nombre de fois où j'ai voulu m'éloigner du sport pendant cette période, alors que je le détestais honnêtement et détestais ce qu'il me faisait et détestais la peur de me blesser suffisamment pour compromettre mon avenir.
Comment ai-je traversé cette période ? Le levage brut m'a aidé en me donnant des PR à poursuivre que je n'avais jamais vraiment testés ou suivis auparavant, me permettant ainsi de sentir que je progressais. J'ai également commencé à suivre mes PR équipés comme étant « après une blessure », de sorte qu'à mesure que je remontais lentement à mon squat, j'avais toujours l'impression d'atteindre les PR même s'ils n'étaient pas des PR permanents. Heureusement, j'ai également pu réaliser des PR de tous les temps et éventuellement des gains en soulevé de terre. De plus, avoir des partenaires d'entraînement avec qui vous aimez réellement passer du temps vous aide, car cela vous donne une raison d'aller à la salle de sport même si votre entraînement ne se passe pas très bien.
J'encouragerais chaque haltérophile à trouver une bonne équipe de thérapeutes pour les aider à rester ensemble. J'ai vu BEAUCOUP de personnes différentes au fil des ans, essayant toujours quelque chose de nouveau qui pourrait aider. En fin de compte, ce n’était que de l’argent et si cela pouvait aider, cela en valait vraiment la peine pour moi. Un massothérapeute de qualité est l’une des meilleures personnes que vous puissiez connaître ; cela ne signifie pas nécessairement celui qui vous fait le plus mal - j'en ai vu qui causent de la douleur simplement parce qu'ils pensent que cela aide et j'en ai vu qui font à peine mal mais qui donnent de bien meilleurs résultats en ne traitant pas trop.
Mais il n’y a pas que du soleil et des roses. Il y a un peu plus d'un an, alors que je m'entraînais pour les Commonwealths 2015, j'ai à nouveau peaufiné mon articulation SI pour la première fois depuis très longtemps. Cela m'a fait sortir de cette compétition, m'obligeant à simplement faire mon squat et à effectuer un soulevé de terre médiocre. Là encore, après ne pas l'avoir correctement réhabilité et m'être entraîné pour les championnats nationaux, j'ai encore peaufiné mon dos. Une autre rencontre réalisée avec un mauvais squat et un mauvais soulevé de terre. J'ai ensuite pris le temps de le rééduquer et de revenir doucement tout en permettant au SI de se stabiliser à nouveau et j'ai depuis fait deux rencontres décentes, les NAPF et les Mondiaux cette année où j'ai squatté respectivement 370 et 385. Pas encore de PR, mais espérons que ce ne sera pas encore 5 ans avant le prochain.
C'est juste un autre jour pour gravir ma colline, je reculerai de temps en temps, mais j'espère que j'en ai suffisamment appris pour que lorsque je reculerai, je prendrai le temps de reprendre pied avant d'essayer de grimper à nouveau. C'est une analogie que j'ai beaucoup utilisée, mais je pense qu'elle est facile à comprendre pour les gens, surtout si vous avez déjà essayé de gravir une colline couverte de neige. Certaines sections sont faciles et vous progressez régulièrement, tandis que d'autres sont glacées et vous devez marcher lentement ou peut-être trouver un autre chemin. Une fois que vous avez reculé, vous ne pouvez pas simplement essayer de revenir là où vous étiez, vous devez remonter. La colline sera toujours là, il y aura toujours plus de hauteur à gravir si nous le souhaitons ; c'est à vous de décider où se trouve le sommet, où vous planterez votre drapeau et direz que c'est là que je suis arrivé. Le drapeau sera toujours là au cas où vous seriez prêt à essayer de grimper plus haut. Nous n’atteindrons pas tous suffisamment haut pour être remarqués par les autres, mais nous devrions toujours prendre le temps d’apprendre de l’ascension car de nombreuses leçons sont disponibles pour ceux qui écoutent. Parfois, il est également important d’écouter ceux qui ont fait l’ascension avant vous. D'accord, j'ai enfoncé cette analogie dans le sol.
Mes derniers mots pour vous sont d'écouter votre corps. Certains jours, vous pouvez surmonter cette petite douleur lancinante, mais d'autres jours, vous devez laisser la douleur gagner et trouver autre chose à faire. Je n'ai jamais regretté un set que je n'ai pas fait parce que je pensais ressentir quelque chose, mais j'ai regretté beaucoup de sets que j'ai fait lorsque j'ai ressenti quelque chose mais que j'ai continué à la place. J'espère que vous n'aurez jamais à subir une blessure tenace. Si vous le faites, j'espère que vous pourrez apprendre qu'il pourrait y avoir de la lumière de l'autre côté si vous êtes prêt à prendre votre temps, à la guérir, puis à commencer à reconstruire lentement vers l'objectif.