Rester motivé pendant l'entraînement

par Stephen Cascioli

Nous nous concentrons toujours sur les grands objectifs. Cet objectif qui est dans des mois, voire des années. Nous y investissons tellement de temps que nous oublions les tâches quotidiennes que nous devons accomplir pour y arriver. Se concentrer quotidiennement sur ces objectifs à long terme peut être très épuisant. Nous pouvons perdre notre motivation et avoir l’impression que nous n’atteindrons jamais ces objectifs. Avoir cette direction vers votre grand objectif est un grand pas en avant, mais vous devez faire les petites choses qui comptent le plus pour y arriver.

Voici quelques choses qui prennent peu de temps et qui vous aideront à rester motivé et sur la bonne voie pendant l'entraînement :

1. Au réveil, notez votre objectif ou quelque chose que vous souhaitez accomplir lors de l’entraînement de la journée. Il n'est même pas nécessaire que cela soit axé sur des objectifs à long terme.

Cela vous permet de rester concentré et vous donne quelque chose sur quoi travailler pour la journée. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de s'assurer d'atteindre la profondeur à chaque répétition.

2. Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif de la journée ?

Cela vous permet de garder le contrôle et de vous assurer que l'objectif que vous avez choisi a un but et compte pour vous. Par exemple, pourquoi voulez-vous vous assurer d’atteindre la profondeur à chaque répétition ? La plupart d’entre nous répondraient : parce que lorsque je participe à une compétition, je dois atteindre la profondeur pour que cela compte.

3. Réfléchir à vos objectifs quotidiens à la fin de l'entraînement/semaine

Il s'agit d'un bon outil pour garantir que la définition d'objectifs quotidiens est gérable et pour évaluer si vous devez ou non faire des ajustements. Par exemple, si vous avez atteint la profondeur 19/25 fois la semaine dernière à l'entraînement. Peut-être qu’un bon objectif serait de m’assurer d’atteindre la profondeur 20 ou 21 fois la semaine prochaine.

4. Embaucher un coach

Beaucoup d’entre nous ont des horaires chargés et avoir un coach peut réduire beaucoup de stress quotidien. Cela nous permet de nous concentrer sur notre entraînement sans nous soucier davantage de ce que vous devez faire au gymnase. Un coach qui s'assure que vous restez au top de vos objectifs, en tenant compte de tout ce qui se passe dans votre vie.

Ces trois étapes sont un bon début pour rester motivé et concentré à l’entraînement. Je sais que parfois, on a l'impression d'être juste là et de faire les mouvements. Cela permettra d’être connecté d’une manière différente avec votre formation. Si vous parvenez à définir ces trois étapes et à ajouter lentement un objectif supplémentaire à accomplir chaque jour, l'entraînement sera beaucoup plus amusant et cet objectif à long terme ne sera pas si loin.

Stephen Cascioli est détenteur du record du monde IPF et médaillé dans la classe ouverte des 66 kg. Il est spécialiste de la force et du conditionnement de jour et vous pouvez le retrouver sur instagram @casciolisc.