Powerlifting en voyage - Votre guide des gains

par Nicola Paviglianiti

"Où es-tu en ce moment? Vous vous entraînez toujours en voyage ? Comment?"

Avec mon amour pour l'exploration du monde, les gens sont souvent surpris que je parvienne toujours à prendre mes remontées mécaniques alors que je suis loin du confort de ma salle de sport « à la maison » au Canada. Si vous aimez soulever des poids comme moi, la vie ne serait pas la même sans le dynamophilie, et qu'il s'agisse d'une conférence, d'un stage, d'une école ou de vacances en famille, ma motivation à m'entraîner m'accompagne toujours. Le dynamophilie de tous les sports n'est pas le plus facile pour s'entraîner à l'étranger (quand quelqu'un sait comment transporter un support et quelques centaines de K-G de plaques, faites-le-moi savoir !) mais avec un peu d'effort et quelques trucs et astuces, vous réussirez. la séance est en magasin.

PLANIFIEZ AVANT DE PARTIR

Si vous savez que vous serez dans un endroit précis à une heure précise, effectuez une recherche rapide sur Google et voyez quelles salles de sport se trouvent dans la région. Facebook et Instagram sont tous deux d'excellents moyens de rechercher des endroits où s'entraîner, et vous pouvez souvent trouver des personnes publiant également des photos de l'établissement. Dans le passé, j'ai eu beaucoup de chance de rechercher des hashtags tels que #powerlifting(insérer-nom-de-la-ville) ou #weightlifting(insérer-nom-de-la-ville). Bien que la dynamophilie se développe, les gymnases spécifiques à la dynamophilie sont encore relativement rares, alors n'ayez pas peur d'être créatif et élargissez vos recherches.

Les gymnases à l’étranger sont souvent très différents de ceux du Canada. De nombreuses salles de sport sont de petites installations d'une seule pièce non annoncées situées dans les sous-sols ou aux étages supérieurs des immeubles et sont très difficiles à trouver. Mais ils existent ! Lorsque j'ai vécu 4 mois au Kenya, j'ai même découvert des haltères et des poids dans les bidonvilles les plus pauvres. Utiliser des gymnases de crossfit est également toujours une bonne option sur la route et, pour la plupart, ce sont des endroits très conviviaux pour les haltérophiles pendant leurs heures de gym ouvertes. N'ayez pas peur de vous présenter et d'envoyer des e-mails et des messages aux gymnases et aux entraîneurs en posant des questions et en vous renseignant avant votre arrivée.

Entraînement avec les propriétaires de la salle de sport du Crossfit Reggio Calabria, dans le sud de l'Italie, pendant un mois de vacances en famille.

CONNECTEZ-VOUS AVEC D'AUTRES POWERLIFTERS

Vous seriez surpris de voir combien d'humbles haltérophiles se cachent dans le monde, y compris de nombreux membres passés ou actuels de la Canadian Powerlifting Union. Lors de mes études à l'étranger en Europe, j'ai rencontré un certain nombre de spécialistes du CPU qui étudient également ici. N'ayez pas peur de vous mettre en avant et de vous connecter avec les haltérophiles locaux que vous rencontrez pour obtenir des recommandations de salle de sport ou un partenaire d'entraînement - car il y a de fortes chances qu'ils aimeraient également se connecter avec vous. Je me souviens encore à quel point j'étais nerveux en envoyant un message au hasard à Kelly Branton pour lui demander s'il connaissait des gymnases dans la région où je pourrais m'entraîner (comme si, le mec connaît les gymnases !), mais cela m'a permis de pouvoir faire ma séance de squat avec lui, et je J'ai pu rencontrer une tonne d'autres haltérophiles talentueux qui vivent autour de Windsor.

Se connecter avec d'autres haltérophiles peut non seulement s'avérer être une opportunité de trouver une salle de sport et un nouveau partenaire d'entraînement, mais c'est également un moyen essentiel d'apprendre l'étiquette du gymnase. Un nouvel environnement de salle de sport peut être intimidant, et la salle de sport peut avoir des règles différentes de celles auxquelles vous êtes habitué. Où sont les vestiaires ? Les caméras sont-elles autorisées à filmer mes ascenseurs ? Certaines salles de sport souhaitent uniquement que vous utilisiez certaines plaques sur certaines barres. Posez des questions et utilisez d'autres haltérophiles comme une opportunité d'apprendre afin que vous viviez une expérience de gym heureuse et que vous soyez à nouveau le bienvenu. Croyez-moi, demander aux agents de sécurité de Nairobi d'arrêter ma séance de soulevé de terre parce que j'avais fissuré le toit des bureaux situés en contrebas n'était pas cool. Apparemment, le soulevé de terre était un exercice interdit dans ce gymnase – opse.

Après un squat puant, câlins avec Kelly et entraînement avec Rowan, un haltérophile écossais, à Édimbourg. Rowan portait fièrement sa chemise CPU alors qu'elle me montrait les méthodes du gymnase dans lequel elle s'entraînait.

FIXEZ VOS NORMES BASSES

Ayez l'esprit ouvert. Lorsque vous allez à la salle de sport pour la première fois, ne vous attendez pas à ce qu'elle soit parfaite et qu'elle ait tout ce dont vous avez besoin. Le support de squat peut avoir des sécurités élevées, vous obligeant à marcher quelques mètres à chaque série, ou il se peut même qu'il n'y ait pas assez de plaques pour soulever des poids. Les horaires des salles de sport peuvent également être intéressants. Par exemple, lorsque j'étais en Italie en août, presque toutes les salles de sport étaient fermées pendant les vacances d'été, et la seule salle de sport ouverte ne l'était que certains jours de la semaine, pendant quelques heures le soir. Faites de votre mieux et travaillez avec ce que vous avez, et si vous avez un entraîneur, assurez-vous de communiquer avec lui sur les équipements de gym existants et votre emploi du temps.

Mais tout n'est pas si mal et vous serez parfois agréablement surpris par les installations. Lors de mon récent voyage en Pologne, j'ai été très impressionné de trouver des salles de sport commerciales abordables, équipées de slacklines, de jacuzzis, de rafraîchissements gratuits et de salles de mobilité séparées, me préparant ainsi à des séances géniales.

Trouver ABS Powerlifting, le jackpot d'une salle de sport à Dublin, Irlande

SOYEZ PRÉPARÉ

Avec toutes les inconnues liées aux voyages et à la formation, vous pouvez toujours faire votre part pour que les choses se passent le mieux possible. Prévoir plus de temps pour votre séance de gym est indispensable car il faut toujours plus de temps que vous ne le pensez pour vous orienter vers de nouveaux équipements et installations. Certains articles clés que j'emporte toujours avec moi sont une balle de crosse pour la mobilité, de l'argent liquide dans la monnaie locale, un petit tube de craie liquide, une bouteille d'eau pleine (vous seriez surpris du nombre de gymnases qui n'ont pas de fontaines à eau), ainsi que ainsi qu'une serrure. Avoir de la nourriture avec soi est toujours une bonne idée. Pour moi, les sachets de thon sans égouttage ont toujours été mon choix et sont autorisés dans les avions, ou une sorte de barre protéinée qui ne fond pas est toujours bonne. Si vous voyagez avec des suppléments et des poudres, assurez-vous toujours qu'ils sont dans leur contenant d'origine pour éviter toute question indésirable.

Si vous êtes étudiant avec un budget limité comme moi, profitez des essais gratuits souvent proposés par les salles de sport. Bien sûr, cela nécessite parfois une visite idiote de l'établissement et la signature de quelques formulaires, mais cela vaut souvent mieux que de payer pour une visite coûteuse. J'ai souvent décroché des semaines entières de formation gratuites parce que je me suis au préalable inscrit en ligne à leurs offres pour nouveaux clients. Ça ne fait jamais de mal de demander ! Voyagez toujours avec votre carte d'étudiant, car de nombreux gymnases proposent des tarifs réduits pour nous, les étudiants squattés.


ÊTRE FLEXIBLE

Reconnaissez vos priorités et pourquoi vous voyagez en premier lieu. La conférence à laquelle vous parlez ou un dîner spécial en famille passe toujours en premier, et si vous ne pouvez pas vous entraîner autant que vous le faites habituellement (ou pas du tout !), ce n'est pas grave. Si vous avez un coach, soyez réaliste et communiquez avec lui sur vos engagements et sur ce que vous êtes prêt à abandonner pour vous entraîner. Il m’a fallu beaucoup de temps pour me remettre du fait que je n’allais pas m’affaiblir en ne m’entraînant pas six jours par semaine. Le stress et le sommeil sont également des facteurs importants, et s’ils ne sont pas maîtrisés, il est préférable de reporter à plus tard. En fait, il m’arrive souvent de revenir plus fort que jamais après avoir interrompu complètement l’entraînement.

Dans le pire des cas, la mobilité, les tractions, la planche et quelques pompes avec votre ami ou votre frère sur le dos sont toujours des options si vous avez besoin de quelque chose à faire jusqu'à votre retour à la maison.

AMUSEZ-VOUS

Surtout, amusez-vous ! La dynamophilie est un excellent moyen de démarrer une conversation et une excellente façon de se faire des amis et de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes intérêts. Le sport a une façon particulière de connecter les gens, et je suis toujours ami avec de nombreuses personnes que j'ai rencontrées en dynamophilie à travers le monde. La communauté canadienne en particulier est l'une des meilleures, et au cours de mes voyages à travers le Canada, j'ai pu me faire des amis de longue date en dynamophilie qui rendent les compétitions encore plus amusantes. Un système de soutien est essentiel dans ce sport, et c'est toujours agréable d'avoir des visages familiers et amicaux applaudissant dans la foule ou regardant la diffusion en direct d'un autre pays fou.


Linda est une haltérophile canadienne en particulier qui est devenue un mentor, un modèle et une amie de toujours après m'avoir accueilli chez elle lors de mes voyages en Ontario. Nous nous sommes même bien amusés lorsqu'elle m'a fait visiter les chutes du Niagara - des souvenirs que je chérirai pour le reste de ma vie.

Bien que la sécurité à l'aéroport soit toujours intéressante de devoir constamment expliquer que ma ceinture SBD Inner Strength Products au fond de mon sac à dos n'est PAS une arme, je ne l'aurais pas autrement. S'entraîner en voyage n'est jamais ennuyeux et je ne pars jamais sans apprendre quelque chose de nouveau auprès des haltérophiles que je rencontre en cours de route. En fait, continuer à pratiquer le dynamophilie à l'étranger m'a même ouvert de nouvelles opportunités passionnantes, et plus récemment, j'ai été invité à une compétition de soulevé de terre à Dublin – mais c'est une histoire pour un autre article.

Vous êtes-vous déjà entraîné en voyage ? Ou avez-vous vécu des expériences intéressantes (ou délicates) en essayant de vous déplacer loin de votre salle de sport à domicile ?


Nicola Paviglianiti est une haltérophile junior de 52 kg et poursuit actuellement sa maîtrise en action humanitaire internationale en étudiant dans 4 universités différentes en Europe. N'hésitez pas à la contacter au @storiesnotselfies , nickip.np@gmail.com , ou sur Facebook .