Ascenseurs manquants

par Mark Wasson

Échouer un ascenseur est quelque chose que beaucoup considèrent comme presque tabou à l’entraînement. Les gens pensent
c'est en quelque sorte une indication que vous avez ou faites quelque chose de mal. Je prends
une approche alternative du concept. Je ne cherche pas l'échec mais je manque un ascenseur
la formation ne décourage pas ma motivation et n’influence pas mon parcours.

Pour moi, l’entraînement est amusant. Je veux me mettre au défi et apprendre de chaque formation
session. Je comprends, pour mon approche de la formation, que l'échec ne sera qu'un autre
partie de la formation. J’apprends grâce à l’échec et je sens finalement que cela est bénéfique. Je me sens
que c'est la meilleure façon de savoir comment mon corps réagira sous des conditions maximales
charges en approchant périodiquement les charges maximales. Sentir une lourde charge sur le dos ou dans
vos mains pour la première fois peuvent sembler étranges ou peuvent rapidement perdre confiance en vous
dans leur capacité à prendre l'ascenseur. J'ai l'impression que lorsque vous utilisez des charges plus lourdes à l'entraînement
cela peut aider à dissiper ce sentiment et à renforcer la confiance en soi sous des conditions plus lourdes.
charges.

Manquer un ascenseur peut arriver pour plusieurs raisons ; mal gérer le poids, avoir un jour de repos ou finalement être trop faible. Une chose qui est cruciale pour m’entraîner est d’apprendre à échouer et à rater correctement un ascenseur. Cela signifie régler correctement les hauteurs des racks de sécurité et être à l'aise sous de lourdes charges. Les gens doivent contrôler leur corps et savoir comment réduire correctement le poids des sécurités lorsque celui-ci ne va finalement pas augmenter. Je crois que cela vient avec l'expérience et finalement avec la pratique. Il est essentiel d’apprendre cela dès le début de votre carrière de levage/entraînement afin de ne pas renforcer les habitudes négatives. Tout le monde doit comprendre comment rater chaque remontée en toute sécurité. Cela sera à la fois bénéfique et réduira les risques de blessures à l'approche des charges maximales et peut aider à protéger les observateurs contre les haltérophiles qui manquent mal les levées. Bien trop souvent, on voit des gens sortir d’un ascenseur lorsqu’il commence à tomber en panne. Cela peut être dangereux pour l'athlète et les observateurs qui l'entourent.

Perdre la peur de l'échec peut libérer son approche de la formation. L'entraînement sous-maximum n'est pas la meilleure approche pour tout le monde et pour les objectifs de chacun en entraînement/compétition. Éviter l’échec comme la peste fonctionne pour certains, mais je crois qu’en fin de compte, ils n’atteindront pas leur plein potentiel à moins de repousser leurs limites internes. Je crois qu'élargir le point de vue d'un haltérophile sur les échecs ou les levées manquantes à l'entraînement peut aider à améliorer les haltérophiles.

Mark Wasson est trois fois champion national de dynamophilie en classe ouverte de 83 kg et a terminé 4e aux Mondiaux classiques 2015. Il a une approche alternative à l'idée des ascenseurs manquants et peut être trouvé sur Instagram @wassonmark.