Trouvez la joie

par Joanna Rieber

Cette dernière année de levage a été semée d’embûches pour moi, tant physiquement que mentalement. La plupart des haltérophiles que je connais et qui pratiquent ce sport depuis un certain temps ont eu des expériences similaires à partager.  Lorsque vous débutez dans un sport, tout est nouveau et excitant ; au fil du temps, l'enthousiasme peut certainement devenir fluctuant à mesure que les relations publiques deviennent rares, les blessures deviennent un obstacle, et même la politique et les drames imprévus peuvent entacher l'expérience globale.

J'ai donc décidé d'écrire sur quelques sujets généralement axés sur la découverte de la joie de soulever des objets, et sur les leçons que j'ai apprises à cet égard. Le titre était facile ; tous ceux qui me connaissent bien reconnaîtront cette déclaration car je l'envoie souvent à d'autres amis qui ont du mal à soulever physiquement ou mentalement. Et cette affirmation est vraie : nous devons souvent nous rappeler pourquoi nous soulevons et quels aspects positifs nous pouvons en tirer, même lorsque les choses vont mal.

Crédit photo : Médias LVD

Un exemple récent de souvenir de la joie simple que je trouve à soulever des objets est survenu de manière inattendue lors d'un voyage de travail à New York. Je voyageais avec un groupe de collègues, l'hôtel avait gâché nos réservations et pour couronner le tout, il y a eu une explosion dans le métro juste devant notre hôtel le samedi matin. J'avais l'intention d'assister à quelques conférences, puis de me rendre dans une salle de dynamophilie à Brooklyn pour me faufiler dans une séance sur banc. Eh bien, maintenant, les trains étaient fermés, Times Square était bondé et je voulais sérieusement rester au lit. Au lieu de cela, je me suis dirigé vers Brooklyn (ce qui a pris près de 45 minutes dans chaque sens) et je me suis enregistré pour ma petite séance sur banc. La salle de sport était fabuleuse, je me sentais vraiment jeune et hipster et j'ai rencontré quelques haltérophiles. Ce n'est qu'une bonne heure après mon retour du gymnase que j'ai réalisé à quel point mon humeur s'était infiniment améliorée rien qu'en allant et en soulevant. Pour être honnête, ce n’était même pas une bonne séance de banc, et aller et revenir a mangé une bonne partie de ma journée. Cependant, le simple fait de pouvoir contacter ma famille de lift, de trouver une salle de sport et de participer à une petite séance de lifting décente a fait des merveilles sur mon humeur.

Il y aura bien sûr des jours où le dernier endroit où nous voudrons être est au gymnase, et il y aura des séances qui nous videront la vie pour une raison ou une autre. Mais l’important est de déterminer si les aspects positifs l’emportent sur les inconvénients. Si vous vous trouvez dans une situation où le contraire est vrai, il est temps de vous demander pourquoi et de travailler à faire de la formation une expérience majoritairement positive. Le « pourquoi » sera évidemment différent pour chacun, mais rien ne change si rien ne change. Vous trouverez ci-dessous quelques leçons que j'ai apprises au cours de ma courte carrière de liftier, qui m'ont toujours aidé à réorienter la balance vers une expérience positive.

Crédit photo: Médias LVD

1. Apprendre à se calmer à propos de l'entraînement.

Je suis une personnalité exceptionnellement de type A. Cela m'a bien servi pendant la majeure partie de ma vie – qui ne veut pas d'un anesthésiologiste spécialisé dans les TOC, n'est-ce pas ? Cela m'a bien servi dans une certaine mesure en matière de levage, mais cela peut certainement aussi être un obstacle. Il n'y a pas si longtemps, j'étais complètement obsédé par mon entraînement, mes séances, les séances manquées, mes sous-performances lors des séances, la manipulation de ma vie pour s'adapter aux séances, la rumination des mauvaises séances - je pourrais continuer encore et encore ici. Au cours de la dernière année, j'ai dû faire face à de multiples blessures qui m'ont obligé à arrêter de m'entraîner pendant de longues périodes. Il y a un an, cela m'aurait mis à bout  - comment pourrais-je NE PAS M'ENTRAÎNER ??? Cette année, j’ai pu envisager l’entraînement avec un peu de recul. Une sous-performance lors d’une séance d’entraînement ne devrait pas changer votre humeur pour la journée ni affecter sérieusement d’autres domaines de votre vie. Manquer une séance, une semaine de séances, un mois de séances même n'allait pas être la fin de ma vie d'athlète. La dynamophilie ne mène nulle part – elle sera toujours là lorsque vous serez prêt à vous entraîner à nouveau.

2. Se rappeler qu'il s'agit de mon passe-temps et non de mon travail.

Un ami m'a récemment suggéré que je n'étais pas un haltérophile unidimensionnel. Je ne suis pas encore tout à fait sûr de ce qu'ils voulaient dire par là, mais peut-être que mon âge, mon travail, ma vie et mon expérience des blessures m'ont permis de développer lentement un point de vue différent. Et la perspective est importante. En tant qu’athlète, il s’agit simplement d’un sport de loisir – personne ne va gagner sa vie seul en tant qu’athlète de dynamophilie. Bien sûr, de nombreuses personnes ont des entreprises basées sur ce sport, mais en tant qu'athlète, ce sport n'est pas une carrière.

Parfois, nous devons prendre du recul et reconnaître que chaque jour nous pouvons entrer dans la salle de sport, chaque jour nous sommes des personnes valides capables de s'entraîner et de soulever des poids, chaque fois que nous montons sur cette plate-forme, nous avons de la chance et de la chance de pouvoir faire quelque chose que nous aimons.

Crédit photo: Médias LVD

3. Apprendre à surmonter l’anxiété liée à la performance.

J'étais un très mauvais compétiteur en tant que gymnaste, non pas parce que j'étais un mauvais gymnaste, mais parce qu'en tant qu'enfant athlète, je n'ai jamais appris à gérer correctement l'anxiété de performance. J'adorerais dire qu'en tant qu'athlète adulte, je n'ai jamais eu à faire face à cela, mais en fait, c'est le contraire. J'étais un compétiteur exceptionnellement anxieux lorsque j'ai commencé à soulever des poids, au détriment de mes performances. Les gens commentent souvent à quel point je semble calme sur la plateforme maintenant – cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. Il a fallu du temps et des efforts pour reconnaître et gérer cette anxiété. J'ai dû avoir une longue conversation avec moi-même parce que le niveau d'anxiété que je ressentais faisait de la journée de rencontre une expérience extrêmement désagréable. En tant qu'athlète adulte, je n'étais pas intéressé à créer continuellement des expériences très négatives pendant mon temps libre. J'ai fait quelques lectures, parlé avec des athlètes plus expérimentés et trouvé une méthode qui fonctionne pour moi. Il s'agissait principalement de « connaître mon numéro » – le niveau d'excitation ou d'excitation auquel je performe le mieux en compétition, et de trouver des moyens fiables de reproduire cela le jour de la compétition. Je suis toujours nerveux et anxieux, mais ce n'est plus une expérience extrêmement négative pour moi.

4. Apprendre à faire face aux blessures.

Pour être honnête, cette dernière année de formation a été davantage axée sur des pas en arrière que des pas en avant. J'ai une grave déformation de la colonne vertébrale qui me dérange dans une certaine mesure tous les jours et qui nécessitera probablement à un moment donné une intervention chirurgicale majeure et/ou mettra fin à ma carrière de trois ascenseurs. En plus de cela, j'ai eu deux blessures aiguës sans rapport qui m'ont obligé à arrêter complètement l'entraînement pendant des semaines. Je n'ai pas non plus pu terminer une compétition de 3 levées depuis presque un an. Ma réaction à tout cela a été moins dramatique que je ne l’aurais imaginé. Le fait de stresser et d'être obsédé par le temps d'entraînement perdu, la perte de force, l'atrophie, etc. n'allait pas améliorer la récupération ni vraiment faire grand-chose pour mon humeur en général. Au lieu de cela, j'ai essayé de le prendre un jour à la fois, heureux du levage que j'ai pu faire à certains moments cette année et des gains dans le haut du corps que j'ai réalisés pendant que le bas de mon corps se rétablissait.

Crédit photo: Médias LVD

En résumé, la vie est courte. La perspective est un outil significatif. N'oubliez pas d'être reconnaissant d'être capable de participer à un sport aussi incroyable à quelque degré que ce soit et d'avoir rencontré certaines des personnes extraordinaires de notre petit monde de dynamophilie. Respectez votre corps et votre esprit capables et ce qu’ils vous permettent de faire. Être inspiré. Soyez féroce. Soyez compétitif. Mais surtout, pensez à Find The Joy.