Humilité

by Ryan Stinn

par Mark Wasson

L'humilité est définie comme une vision modeste ou basse de sa propre importance. Pour moi, je définis personnellement l’humilité comme le fait de comprendre qu’il y a toujours place à l’amélioration et de ne jamais penser que quelque chose est assez bien. #équipejamaissatisfaite

Personnellement, j’aime m’entraîner plus que concourir. Cela est évident par mon 4 pour 9 ou 5 pour 9 habituel, si j'ai de la chance, je tente des journées de compétition. Je laisse souvent mes meilleures tentatives dans la salle de sport plutôt que sur la plateforme, et j'en suis venu à l'accepter, en visant environ 95 % de mes meilleures levées de gymnastique le jour de la compétition. Or, cela fait maintenant presque 2 ans que je n'ai pas atteint un PR total en compétition, ce qui a entraîné un découragement et une envie de repousser les compétitions. Réticent à changer mon approche de manière significative au cours des deux dernières années, je me suis appuyé sur l'augmentation de mon courage, de mon courage et de ma détermination pour aller jusqu'au bout. Combiné avec un peu de chance, cela m'a permis d'atteindre un PR matinal de squat à l'entraînement, 20 kg au-dessus de mon meilleur squat lors d'une compétition.

Je suis un haltérophile quotidien et je prends du plaisir à m'entraîner au squat et au développé couché tous les jours. Ma plus longue course a été de 147 jours de squat et 96 consécutifs sans manquer un seul jour. Toute la formation représentait un minimum quotidien de 90 % de mon 1RM. C’est quelque chose que je n’ai aucune envie de changer, pour des raisons qui ne sont pas vraiment importantes dans cette discussion. Cette approche a enraciné une mauvaise technique au fil des années et son amélioration nécessiterait probablement une approche différente de ma formation. Le matin de squat n’est qu’un exemple de ma mauvaise approche technique des trois grands ascenseurs et en réalité, j’ai été nul dans les trois ascenseurs.

Lorsque je parle de mon squat comme d'un matin de squat, cela fait référence à mon manque de technique et à mon approche par force brute de l'ascenseur. Mes amis et moi plaisantions souvent en disant que « les genoux rentrés et la tête baissée » étaient mes signaux pour m'accroupir. Au développé couché, j'ai bombardé en piqué les 4 derniers pouces de l'excentrique, ce qui a souvent entraîné des blessures à l'épaule. Et lors du soulevé de terre, mon approche consistait simplement à continuer de tirer. Un arrondi excessif du haut du dos serait une bonne façon de décrire la technique. Pour être honnête, pendant mes 2 premières années de compétition, cette approche a fonctionné pour moi. J'atteignais les PR et j'ai apporté des améliorations constantes à mes chiffres.

Powerlifter masculin en compétition

Avant sans doute l’une de mes pires rencontres de tous les temps, j’ai décidé de ravaler une certaine fierté et de demander de l’aide à un ami. La première fois, j’ai décidé d’abandonner ma formation et d’embaucher un coach. Il m’a fallu beaucoup de temps pour demander de l’aide et encore plus pour suivre réellement leurs conseils, mettant de côté mon approche de la formation. J'ai décidé d'embaucher mon bon ami Connor Lutz, ancien rival et gourou technique de la dynamophilie. Probablement la seule personne à qui je demanderai de programmer ma formation. Trop hésitant et stupide pour céder le contrôle de l'entraînement en compétition à l'époque, j'ai engagé Connor pour programmer et réparer mon développé couché. C'était un premier pas dans la bonne direction. Il a été brutalement honnête et a analysé tous les aspects de ma technique de banc vaguement définie. Au cours des 15 semaines précédant les CPU Nationals 2017, il a fait de mon banc le plus solide qu'il ait jamais été. Il a considérablement réduit le poids moyen de la barre et m'a obligé à diversifier la sélection des exercices, en identifiant continuellement les défauts tout en faisant des recommandations d'ajustement.

Powerlifter se prépare pour un levage compétitif

Je suis vraiment fier de ce que j'ai fait pour améliorer ma technique de banc, mais malheureusement, un seul lift ne fait pas un total, il suffit de demander à Connor. N'ayant réussi qu'une seule tentative de squat et une seule tentative de soulevé de terre lors de la compétition, je me suis rendu compte que mon approche de l'entraînement dans son ensemble devait changer. Le premier jour après la rencontre, de retour au gymnase, je peux dire que j'ai réellement essayé d'utiliser mes jambes pour m'accroupir. Une chose peut-être étrange à dire, mais une évaluation honnête de la réalité. Il m'a fallu probablement 6 rencontres, 2 ans et quelques retours honnêtes d'amis de confiance pour que j'accepte le fait que je devais changer mon approche. L'humilité est quelque chose qui peut être difficile à accepter, mais mener une auto-évaluation approfondie peut peut-être être la meilleure chose à long terme pour un haltérophile et dans la vie en général.

Je crois que chaque personne peut bénéficier d’un peu plus d’humilité et d’introspection. Peu importe à quel point vous êtes bon ou pensez l’être, vous pouvez toujours être meilleur. Être ouvert aux nouvelles idées et aux critiques, même s'il n'est peut-être pas toujours souhaité ou facile à accepter, est exactement ce qui vous sera le plus bénéfique à long terme dans votre vie et votre activité physique. Le conseil que je donne maintenant à quelqu’un est d’être humble et de s’efforcer de s’améliorer continuellement. Plus facile à dire qu'à faire, c'est quelque chose qui rapportera véritablement des dividendes, notamment en termes de longévité dans le sport.

Mark Wasson est trois fois champion national de dynamophilie en classe ouverte de 83 kg et a terminé 4e aux Mondiaux classiques 2015. Il est un partisan du squatting et du benching quotidiens et peut être trouvé sur Instagram @wassonmark.