Participer pour la première fois : garantir une compétition réussie

par Alyssa Smith

Lorsque nous concourons pour la première fois, nous avons tendance à trop analyser et à nous inquiéter de choses mineures qui peuvent avoir un impact négatif sur nos performances. Lorsque vous participez à votre première compétition, des milliers de choses différentes se passent dans votre tête, certaines d'entre elles peuvent ressembler à ceci :

« J'ai oublié ma carte de membre ; Qu'est ce que je vais faire?"

"J'ai oublié tout mon équipement, putain de merde !"

"Cet élévateur est beaucoup plus fort que moi, qu'est-ce que je fais ici ?"

« Des hauteurs de rack ? Qu'est ce que c'est? Peut-être que je ne suis pas prêt pour ça.

La liste est longue (et oui, j'ai fait tout ce qui précède ha-ha). Le fait est que la plupart des gens ne sont absolument pas préparés à se lancer dans une compétition et lorsqu'ils y arrivent, ils sont surpris par de petites choses auxquelles ils ne s'attendaient pas, ce qui les fait trop réfléchir à chaque petite chose qu'ils font. Cela provoque de la nervosité et équivaut alors à une mauvaise performance. Tous les athlètes débutants peuvent en témoigner : nous faisons tous des erreurs et c'est ainsi que nous apprenons, mais il existe des moyens de s'assurer que vous êtes prêt pour votre première compétition.

Voici 8 éléments pour garantir une première rencontre réussie :

• Trouvez un Coach FIABLE : trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance, qui a été dans le jeu et qui sera là le jour de votre compétition. Cela vous évitera d'avoir à penser aux échauffements et aux tentatives de sélection et vous gardera l'esprit tranquille, avec quelques soucis en moins.
• Lisez les règles et règlements : cela vous préparera aux commandes, au déroulement de la compétition, aux suppléments que vous pouvez/ne pouvez pas prendre et vous gardera globalement en avance sur le match. Vous saurez à quoi vous attendre et il n'y aura pas de surprises indésirables
• Ayez une liste de contrôle : avoir une liste de tout ce dont vous avez besoin, de l'équipement, de la carte de membre, de la nourriture/liquides, de la feuille de conversion, etc. avant de partir en compétition, vous gardera l'esprit tranquille et garantira que vous disposez de tous les éléments essentiels pour concourir, ce qui atténuera les indésirables. stresser
• Examinez le site : cela vous permettra de comprendre où se trouve la salle d'échauffement, où vous allez pour vos poids/pesées en rack et vous aidera à vous préparer mentalement.
• Ne coupez PAS de poids : c'est l'une des erreurs les plus courantes que je vois : les haltérophiles décident de couper plus de 10 livres pour leur première compétition, ne se donnent pas assez de temps et ont une mauvaise performance. Pour votre première rencontre, ne le faites pas, ça n'en vaut pas la peine.
• Arrêtez de vous concentrer sur ce que font les autres : arrêtez de regarder ce que les autres soulèvent et concentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous faites. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous-même et pour vos propres objectifs, pas pour les autres.
• Soyez confiant : sachez que votre travail acharné au gymnase est sur le point d’être montré sur la plateforme. Rappelez-vous que vous avez travaillé pour le moment et ne laissez pas vos nerfs prendre le dessus sur vous.
• Amusez-vous : établissez de nouvelles connexions et relations. N'oubliez pas de profiter de l'expérience. Riez, parlez à de nouvelles personnes, encouragez les autres – et vous vivrez une expérience globalement formidable en le faisant.