Formation au sous-sol

by Rhaea Stinn

Par Erik Willis

Il existe une tendance croissante de personnes à créer leur propre salle de gym à domicile et à s'entraîner elles-mêmes. Cela présente de nombreux avantages mais aussi quelques inconvénients.

Certains des avantages majeurs comprennent

1) Réduisez les déplacements vers la salle de sport et les entraînements quand vous le souhaitez. Il est évident que si vous vous entraînez à la maison, vous n’avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport en voiture. Cela vous donne plus de temps à consacrer à autre chose. Pour moi, c’était l’un des principaux facteurs qui m’ont poussé à acquérir mon propre équipement. Je passais environ une demi-heure dans chaque sens en voiture pour aller et revenir du gymnase, et j'étais également limité par les heures d'ouverture du gymnase. Maintenant, je peux m'entraîner quand je veux et gagner une heure de conduite sur ma journée.

2) Possibilité de contrôler la musique/l'atmosphère. C'est votre maison, votre salle de sport, vous pouvez écouter la musique que vous voulez et à quel niveau vous le souhaitez. Cela peut vous aider à vous mettre dans la zone des grands ascenseurs.

3) Votre équipement. Vous décidez quel équipement vous utilisez et comment vous le traitez. Vous n'avez pas à vous soucier de prendre la seule bonne barre de la salle de sport, sinon elle finira par se plier le jour parce que quelqu'un claquait de lourdes tractions avec elle. De plus, vous n’avez jamais besoin d’attendre un équipement car il vous appartient.


Photo de Mark Cooper Photographie

Bien que les avantages soient très tentants, certains inconvénients le rendent peu attrayant pour beaucoup de gens.

1) Coût. Il est coûteux d’acquérir tout l’équipement nécessaire. Il existe des moyens de réduire les coûts, comme utiliser des plaques non-compétitives, acheter des produits d'occasion et n'obtenir que le strict minimum.

2) Manque d'équipement. Le coût conduit souvent à avoir un équipement minimal, de sorte que vous passez à côté de beaucoup de choses nécessaires au travail accessoire. Il faut beaucoup de créativité pour proposer des exercices alternatifs pour utiliser l'équipement disponible.

3) Motivation. Si vous soulevez seul tout le temps dans le même espace, il peut souvent être difficile de trouver la motivation pour continuer. Beaucoup de gens ont besoin de la motivation externe des autres membres du gymnase pour les aider à continuer. Des gens pour vous encourager pendant que vous montez. Il y a eu des jours où je repoussais continuellement mon entraînement parce que je n'avais tout simplement pas envie de le faire et il est beaucoup plus facile de se raisonner si la salle de sport est si proche.

Dynamophilie à la maison
Photo de Mark Cooper Photographie

4) Aucun observateur. Ce n'est pas un problème si vous recevez souvent du monde dans votre salle de gym à domicile, mais quand je soulève, je suis presque toujours seul, donc je ne m'entraîne pas avec une place. Cela peut être mentalement difficile pour beaucoup de gens parce qu’ils ont peur de se blesser. Cela peut être très préjudiciable au progrès, car vous aurez peur de pousser et de dépasser votre zone de confort.

5) Manque de communauté. Cela joue beaucoup sur le point 3, mais mérite son propre point. Si vous comptiez sur vos camarades de gym immédiats pour obtenir des conseils et des encouragements, il pourrait être difficile de supprimer tout cela. Une solution consiste à parler continuellement en ligne avec d’autres personnes intéressées par le levage. Il peut s'agir de votre entraîneur, d'anciens partenaires d'entraînement, etc. Personnellement, je parle et partage mes efforts avec ces mêmes personnes depuis 4 ans, au départ juste pour parler de trucs d'entraînement, mais au fil du temps, ils sont devenus certains de mes meilleurs. amis.

Statistiques du Powerlifter au fil des ans
Photo de Mark Cooper Photographie